怎样喝水才健康又最解渴?

来源:发表时间:2016-07-29 03:07:15

怎样喝水才健康


    在人类对宇宙其它星球探索中寻找水是最重要的探索活动。因为有水就有生命,水是生命之源。没有食物,人的生命可以维持数周,而没有水,生命仅能维持1周。
 

  水同蛋白质等其它营养素一样,是人体必需的六大营养素之一。相比于其他营养物质,水的需要量更多,因为人体的60%~70%是水。所有的组织、器官、细胞都充满了水,特别是肌肉组织及大脑和肝脏等重要的器官的四分之三是水,甚至我们看似钢样的骨骼也含22%左右的水.。
 

   想想每天一早匆匆忙忙赶到办公室,第一个动作就是打开计算机,然后一屁股坐下,两眼盯着屏幕,一连几个小时忘了喝水,有时候一天忙得连2杯水都喝不到.有些女孩子只肯喝茶、咖啡、果汁以及碳水饮料,而这些饮品往往是热量太多、糖分太多,实在不适合做为主要的水分来源;更有追求时尚或是为了保持身材的女孩子心甘情愿被商家的广告牵着走,今天纯净水、明天电解水、后天富氧水,全然不管这些水对身体是不是真的有好处.


怎样喝水最解渴?

  --成人日均饮用2~3升水(大约6~8杯左右),可以达到人体最佳的水分平衡点.

  --即使非常口渴,也不能暴饮,否则会增加心肺和肠胃的负担,导致消化不良、胃下垂,严重的甚至会诱发心脏或肺功能衰竭.

  --喝水太快太急会把很多空气吞咽下去,引起打嗝或腹胀.最好把水含在口中,缓缓喝下,肠胃虚弱的人尤其要注意.

  --最好能定时定量,每天3~4次最好,最佳时间分别是早晨起床后、上午10点左右、下午4点左右、晚间8点左右.

  --在办公室准备一个容量大约为500cc的杯子,每天第一件事是先倒好水,随时拿来喝,并且规定自己尽量在中午前喝完;下午用同样的方法,提醒自己在下班前喝完另一杯500cc的水.
 
 
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