您还不一定知道的健康饮水常识

来源:发表时间:2016-07-29 03:07:20

您还不一定知道的健康饮水常识

最近一条武汉自来水有异味的新闻,让人们对饮水健康重新关注起来。水是人类生存必须的物质,喝什么水,怎么喝水直接影响到人的健康。

怎样喝水才健康

1、水要分次喝才健康。

虽说补充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而会导致水中毒。所以,最好分次饮用,一次不要超过250毫升。

2、口渴才喝水,身体易受伤。

当你口渴的时候,就表示你的身体已经严重的缺水了,那是身体像你发出的警告信号。所以,在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。

3、水是好东西,多喝也不行。

现在普遍人为的每天2000毫升饮水量,是一个比较合适的量级,多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分,所以也不必苛求特意饮用过量的水。

一天喝多少水才健康

很多人都知道“8杯水”定律,就是人每天要喝8杯水。但也有报告认为,19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水,男性要喝15杯水。这就让很多人无所适从:水到底喝多少才算够?

其实,水的需求量必须视每个人所处环境的温度、湿度以及健康状况及食物摄取量等因素而定,没有一个确定的标准值。他指出,一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800―2000毫升,因而,每人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分,可以通过每天吃的各种食物补充,不一定都由喝水获得。一个原则是:一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升。如果盲目补水,甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。

最健康的喝水方式

有一种说法叫“养生一日三杯水”,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白开水。这种说法有一定道理。清晨空腹饮一杯蜂蜜水,能促进排便;午休后喝一杯淡茶水能提神、醒脑;睡前喝少量白开水可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分。此外,在上午、下午刚上班和即将下班前,都应该喝上一杯水,还有一杯水则作为“机动”。
 

现如今在市场上,蒸馏水、纯净水、离子水、电解水、富氧水等水品泛滥,包括家用桶装水在内,人们仿佛对它们的存在已经习以为常。但其实,这种过纯过软的水质,长期饮用对人的身体健康是非常不利的。而经过煮开的白开水水质偏碱性,据研究偏碱性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越硬,心脏病患者的死亡率愈低。所以,凉白开才是最健康地选择。

深圳净水器专家认为,对人体健康而言,最理想的就是温开水,因为自来水中的有毒物质的含量同水温密切相关。随着水温的升高,卤代烃和氯仿的含量会逐渐下降,当水温到100℃时,含量下降到99~100微克;继续沸腾3分钟,氯化物卤代烃和氯仿含量就会分别降低到9.2微克和8.3微克的安全量.这时的开水才称得上符合卫生标准的饮用水。所以为了减少氯化物对我们的危害,切记自来水烧开后不能马上喝,而是应该把烧开3分钟的水盛放在有盖的干净容器中,冷却到25℃~30℃,才能放心饮用。研究发现,开水自然冷却后.水的密度、电导率等理化性能都有所改变。其生物活性要比自来水高出4~5倍,与人体细胞里的水十分相似。所以很容易通过细胞膜被人体吸收.有效地促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,从而改善人体免疫功能。

这些水喝了有害健康

自来水是符合国家生活饮用水标准的水源,是经过自来水厂严格控制质量下生产的,喝煮开后的自来水完全可以放心。但自来水不可以直接饮用,这就给生活造成了不便。而且,有些高层建筑的水箱也存在着污染危险,再加上很多城市输水管道的老龄化问题,让自来水的质量越来越不值得信任。

 

您不一定知道的健康饮水常识

方法警惕早晨“死水杀手”

停用一夜的水龙头及附近水管中的自来水是静止的。这些水与金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中的残留微生物也会繁殖起来。据分析,这种水含有对人体有害的物质,不宜饮用,也不宜用来刷牙涮口。医学家提示人们,早晨拧开自来水龙头后,应当将这种有害的”死水”放掉,大约放水几升后(满一脸盆),方可接水使用。

只喝煮沸后的自来水

尽管自来水的卫生质量符合国家卫生标准,但未经煮沸的自来水最好不喝,因为自来水是生活饮用水,而不是直接饮用水,这两者之间是存在巨大区别的。另外,煮沸后放置超过24小时以上的白开水也不适合饮用。拒绝饮用反复煮沸水

经过多次反复煮沸的水也不宜饮用,因为这样的水中亚硝酸盐的浓度很高。常饮这种水,会引起亚硝酸盐中毒;水垢经常随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰。

不喝没被完全煮沸的水

经常喝未被完全煮沸的水,患上膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%~38%。因为自来水中的有害病菌必须达到100摄氏度才能被完全杀死。
 

附:各种常见饮用水

纯净水。太空水、超纯水实质上都属纯净水,优点在于没有细菌、没有病毒、干净卫生,但大量饮用会带走人体内有用的微量元素,降低人体的免疫力,还会增加钙的流失。

矿泉水。其实,并非所有的矿泉水都能作为饮用矿泉水,也不是所有的饮用矿泉水都是健康水。饮水中不能没有矿物质,也不是矿物质越多越好。

自来水。自来水是天然水的一种,是安全水,还含有天然饮用水中的有益矿物质,是符合人体生理功能的水。在煮水时,应注意要让它煮开,但不能煮久。这样既可以将细菌杀死,又不至于产生有害物质。

富氧水。富氧水是指在纯净水里加入更多的氧气,是一种医学研究用水,会破坏细胞的正常分裂作用,导致人体衰老加快。而纯净水加入氧气后,不易被细胞吸收。

电解水。是通过电解作用,把水分解成阳离子水和阴离子水,不能作为正常人群的饮用水。

桶装水。选购时,要注意是否有饮用水检测报告;要辨别盛水的容器是不是合格产品;要定期给饮水机消毒;开封后应在7天内喝完。

 

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